Правилното хранене е ключът към здравето и дългия живот. Но за децата не е очевидно мнението на възрастните за това кои храни са полезни и кои не. Ето защо е необходимо да се внуши култура на хранене от ранна възраст.
Защо е необходимо това?
Съвременните хора все по-често страдат от хранителни разстройства. Това не е само булимия и анорексия, но и други разстройства. За да ги предотвратите, детето от ранна възраст трябва да бъде възпитавано с правилна хранителна култура.
Той включва няколко важни точки:
Храната трябва да е здравословна и вкусна.
Трябва да ядете толкова, колкото може да изяде човек.
Всички ограничения трябва да бъдат обосновани.
Втората точка може да бъде изненада. Всъщност всичко е просто – важно е да се яде до усещане за ситост, а не до силна болка. Тогава ще има малки порции. Важно е да се уверите, че детето има нужда да се храни правилно. Ако вземе зеленчуци от страх от наказание, това ще доведе само до отвращение.
Някои трикове
Преди да обясните на бебето за правилното и нездравословно хранене, трябва да проучите с него темата „Продукти“. Включва анализ на понятията месо, млечни продукти, хлебни изделия, плодове, зеленчуци. Паралелно с детето подреждат рецепти за ястия и от какво са приготвени.След като се формира системата от първи идеи, можете да продължите към усвояване на идеи за вредни и полезни продукти. Обучението се провежда под формата на игра.
Например, на дете се показват снимки на големи тревопасни животни и то се пита какво ядат. Когато дете в предучилищна възраст научи, че основата е трева, плодове и зеленчуци, той ще заключи: такава храна ви позволява да станете силни и големи. Следващият път му показват снимки на големи хищници – тигър, лъв, пума и други. На хлапето се казва какво ядат – месо. Това ни позволява да заключим, че месните продукти също са полезни. Следващият етап е анализът на нездравословната храна. Например алкохолът и наркотиците винаги водят до негативни последици. Това трябва да бъде показано на добър илюстративен материал.
По-трудно е да се обяснят опасностите от сладките газирани напитки, бързото хранене и други боклуци. Децата са податливи на подобрители на вкуса, изобилие от захар и бързо се пристрастяват към такива храни. Можете да опитате да постигнете компромис и да обсъдите допустимостта на количеството вредни продукти.
Не можете да използвате само забрани, тъй като техните причини не са очевидни за децата. Всичко трябва да има логична обосновка. Например, изобилието от захар води до наднормено тегло и диабет, а липсата на витамини причинява здравословни проблеми. Можете да си припомните историите на моряци, които са страдали от скорбут.
Най-важното е, че родителите винаги ще бъдат модел за подражание за своите деца. Ето защо, ако татко пие бира, а мама яде само хамбургери, тогава какво да очакваме от дете? Малките деца са имитатори в много отношения. Следователно те могат да възприемат културата на хранене от възрастните, особено ако са мама и татко. В този случай процесът на обучение ще бъде по-лесен.
